Non tutti amano stare sotto l\u2019ombrellone nelle spiagge attrezzate con lettini e chiosco bar. C\u2019\u00e8 chi ama gli spazi liberi e selvaggi dove \u00e8 pi\u00f9 facile avere finalmente un po\u2019 di privacy e starsene lontano dalla folla e dal rumore.<\/p>\n\n\n\n
Se questa \u00e8 la vostra scelta, per voi sar\u00e0 difficile trovare un posto vicino dove pranzare tra una nuotata e l\u2019altra. La soluzione pi\u00f9 semplice \u00e8 portarsi qualcosa gi\u00e0 pronto con s\u00e9. E se state pensando alla classica insalata a foglie verdi<\/strong>, avete gi\u00e0 commesso il primo errore: secondo alcuni nutrizionisti, \u00e8 la soluzione meno igienica.<\/strong> L\u2019insalata si deteriora rapidamente una volta tolta dal frigo e l\u2019eventuale, indispensabile borsa frigorifero con il ghiaccio potrebbe non bastare per mantenerla fresca.<\/p>\n\n\n\n Ecco qualche\nconsiglio.<\/p>\n\n\n\n Il cibo migliore in spiaggia sono i cereali: riso, quinoa e farro <\/strong>conditi con qualche pomodoro<\/strong> e un po\u2019 di formaggio<\/strong>. In un attimo avrete preparato un ottimo piatto unico che vi permetter\u00e0 di nutrirvi fino al pasto della sera, magari integrando a met\u00e0 pomeriggio con un po\u2019 di frutta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n La pasta fredda, anche quella di riso e di mais, senza glutine<\/strong>, \u00e8 un\u2019ottima alternativa: si pu\u00f2 mescolarla a pollo, bresaola o mozzarella<\/strong>, unendo il tutto a qualche verdura grigliata<\/strong>. Per variare, al posto della pasta, utilizzando questi ingredienti, potete optare anche per il classico panino<\/strong>. Ma attenzione: sono vietate la maionese e tutte le salse<\/strong>, che rischiano solo di appesantirvi.<\/p>\n\n\n\n No alle frittate, s\u00ec alle uova sode<\/strong>: in genere tutti i fritti in spiaggia sarebbero proprio da evitare.<\/p>\n\n\n\n Per chi vuole approfittare della stagione estiva per perdere qualche chilo, due o tre volte alla settimana si pu\u00f2 sostituire il pasto con uno yogurt bianco accompagnato da frutta di stagione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n E infine, \u00e8 quasi inutile dirlo: in spiaggia bisogna bere tanto. S\u00ec ad acqua e t\u00e8<\/strong>. No a tutte le bevande con zucchero, soprattutto quelle gassate. E, purtroppo, in spiaggia no anche al caff\u00e8<\/strong>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Non tutti amano stare sotto l\u2019ombrellone nelle spiagge attrezzate con lettini e chiosco […]","protected":false},"author":3,"featured_media":177,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[3],"tags":[57,58],"yoast_head":"\n